水彩画教程：教你画剪刀脚

　　剪刀脚其实已经风行多年，对于想瘦身的女性来讲，这个动作一定不陌生，每天执行这个简单的运动不但能够减去大腿内侧的赘肉，更能使肌肉更加紧实，除此之外，还能训练腹部以及臀部肌肉，真是事半功倍!

　　想减肥的女性，可以每天练练哦。下面教大家画一画这一剪刀脚吧。

　　step 1，用铅笔或者自动铅笔起稿，线尽量轻而准，避免多次擦拭画纸，擦拭过多会起毛。

　　step 2，

　　以土黄大红和白加适量水份调和出浅浅的肉色，为两腿上色并在中间部位留出一点高光。

　　step3，

　　两腿铺完肉色后，沾取深红加土黄以适当水分调和，趁底色未干时在两侧边缘晕染。并画出膝盖深色部分。

　　step4，

　　用深红加大红稍加一点绿以适当水分调和为鞋子上色，注意留出白色鞋带部分。

　　step5，

　　用玫红加土黄加白以适当水分调和出浅粉色为底部的小内内上色，趁颜色未干时点入红色和绿色的花纹。

　　step 6，

　　以细笔笔尖沾取黑色为画面勾线，注意自然感。

　　剪刀脚瘦腿法练习步骤：

　　双脚打开与肩同宽

　　选择一个平坦的地方，铺上瑜伽垫后平躺在上面，将双脚抬高与身体垂直，并打开双脚与肩膀同宽，双手则放松放在头部上方或者身体两旁。

　　交叉双腿

　　将打开的双腿左右交叉运动，感觉像剪刀一样开合开合，先将左脚交叉于右脚前，再将右脚交叉于左脚前，大约重复动作20-30次左右，可依个人习惯而调整次数。

　　保持双脚一直线

　　做交叉动作时记得要保持双腿垂直于地面，膝盖不要弯曲，如果累了可以先回到步骤1的动作休息。

　　双腿休息

　　完成动作后，回到步骤1的动作后不要马上放下双腿，先将呼吸调整一下再慢慢放下双腿，每天大约持续动作3分钟左右即可。

　　此刻最大的乐趣莫过于又能学画剪刀脚，又能练习剪刀脚瘦腿，妥妥的人生赢家啊。